15 Khasiat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh

Setelah lelah beraktivitas seharian, paling nikmat memang mandi atau berendam air hangat. Hal ini karena khasiat air hangat yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran.

Biasanya, orang-orang mandi air hangat ketika cuaca sedang dingin. Padahal, Anda dapat melakukannya kapan saja, baik itu pagi hari, sore, hingga malam hari tanpa terpaku pada kondisi cuaca.

Seperti yang Anda ketahui, mandi air hangat ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan sirkulasi darah hingga membakar kalori tubuh. Nah, untuk mengetahui khasiat dan manfaat mandi air hangat secara lebih dalam, simak ulasannya di bawah ini.

Baca Juga: Manfaat Berendam Air Panas untuk Kesehatan

15 Khasiat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan

Mandi air hangat memiliki banyak manfaat mandi air hangat yang baik untuk tubuh, mulai dari membantu meredakan stres hingga meningkatkan kualitas tidur. Dibandingkan mandi air dingin, mandi air panas memberikan efek relaksasi yang lebih kuat berkat suhu air yang hangat dan nyaman bagi tubuh.

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Mandi dengan air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah karena suhu air yang lebih tinggi membuat pembuluh darah melebar. Perubahan ini membantu aliran darah mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh. Ketika peredaran darah lancar, tubuh terasa lebih sehat dan tekanan darah pun lebih stabil.

2. Mengobati Nyeri Sendi dan Otot

Air panas dapat memberikan efek relaksasi yang membantu meredakan nyeri pada sendi dan otot. Suhu air yang hangat membuat otot lebih rileks sehingga membantu mengurangi ketegangan setelah aktivitas sehari-hari. Banyak orang menggunakan mandi air panas untuk meredakan nyeri ringan hingga kelelahan otot.

3. Membuka Pori-Pori Kulit

Mandi dengan air hangat membantu membuka pori-pori di permukaan kulit, sehingga kotoran lebih mudah terangkat. Ketika pori terbuka, proses pembersihan kulit menjadi lebih efektif dan membuat kulit terasa lebih segar. Setelah itu, mandi air dingin bisa membantu menutup kembali pori-pori.

4. Mengobati Sakit Leher dan Bahu

Air panas yang mengalir ke leher dan bahu dapat membantu meredakan ketegangan otot di area tersebut. Efek relaksasi dari suhu air hangat membuat aliran darah meningkat sehingga membantu pemulihan. Cara ini sering digunakan untuk mengurangi nyeri akibat aktivitas intens atau postur tubuh yang kurang baik.

5. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Mandi air hangat dapat membantu menurunkan tekanan darah karena pembuluh darah menjadi lebih rileks. Pembuluh darah yang tidak kaku membuat tubuh terasa lebih nyaman dan mengurangi risiko hipertensi. Cara sederhana ini juga membantu mengurangi stres yang mempengaruhi tekanan darah.

6. Menjaga Mood Tetap Stabil

Mandi air hangat bisa memengaruhi suasana hati menjadi lebih stabil karena membantu merilekskan tubuh. Penurunan suhu tubuh setelah mandi juga berkaitan dengan rasa tenang dan nyaman. Hal ini berbeda dengan mandi air dingin yang cenderung membuat tubuh lebih terbangun dan segar saat pagi hari.

7. Membakar Kalori Tubuh

Walau tidak sebesar olahraga, mandi dengan air hangat dapat membantu membakar sejumlah kalori. Reaksi tubuh terhadap suhu air hangat membuat metabolisme bekerja lebih aktif. Aktivitas ini juga membantu menurunkan kadar gula darah dalam jumlah kecil.

8. Menjaga Fungsi Otak

Air panas yang menghasilkan uap hangat dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak. Hal ini membantu otak tetap sehat dan berfungsi optimal sepanjang hari. Selain itu, mandi air hangat juga membantu meredakan stres yang berdampak pada fungsi otak.

9. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Efek hangat dari air membantu melonggarkan pembuluh darah sehingga aliran darah ke jantung meningkat. Kondisi ini membuat jantung bekerja lebih efisien dan menurunkan tekanan pada organ tersebut. Mandi air panas juga membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga mengurangi stres yang memengaruhi kesehatan jantung.

10. Mengobati Sakit Kepala

Beberapa jenis sakit kepala terjadi karena penyempitan pembuluh darah, dan mandi air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh tersebut. Dengan aliran darah yang lebih baik, tekanan di kepala berkurang sehingga nyeri mereda. Efek relaksasi dari air panas membuat tubuh lebih tenang dan nyaman.

11. Meningkatkan Kualitas Tidur

Air hangat sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara alami setelah mandi, sehingga tubuh masuk ke fase rileks. Kondisi ini mendukung kualitas tidur menjadi lebih baik dan lebih dalam. Manfaat ini sangat membantu bagi Anda yang sering kesulitan tidur atau mengalami stres.

12. Mengatasi Sembelit

Berendam dalam air hangat dapat bantu melancarkan kinerja usus karena efek relaksasi pada otot tubuh. Suhu air yang nyaman dapat membantu meredakan ketegangan pada perut. Cara ini memberi bantuan sementara untuk mengurangi gejala sembelit.

13. Menurunkan Berat Badan

Mandi air panas dapat membantu mengurangi gula darah dan memicu tubuh membakar sedikit kalori. Walaupun bukan metode utama, cara ini tetap memberi kontribusi kecil dalam proses penurunan berat badan. Aktivitas ini juga membantu tubuh lebih rileks sehingga tidak mudah stres pemicu makan berlebihan.

14. Meredakan Sensasi Nyeri pada Tubuh

Berendam dalam air hangat membantu meredakan nyeri ringan berkat efek relaksasi pada otot. Suhu air yang hangat membuat area tubuh yang tegang menjadi lebih lembut dan nyaman. Aktivitas ini banyak digunakan saat tubuh terasa lelah atau pegal setelah beraktivitas.

15. Meredakan Gejala Wasir

Suhu air hangat membantu mengurangi tekanan dan nyeri pada area yang mengalami wasir. Berendam sebentar dapat menenangkan rasa gatal dan nyeri yang mengganggu. Cara ini juga membantu melancarkan aliran darah sehingga gejala terasa lebih ringan.

16. Membantu Meredakan Hidung Tersumbat

Uap dari mandi air hangat membantu melegakan hidung tersumbat dengan melembapkan saluran pernapasan. Suhu air hangat juga meningkatkan aliran darah di area wajah sehingga lendir lebih mudah mencair. Cara ini sangat membantu ketika Anda mengalami flu ringan atau alergi.

Baca Juga: Apakah Air Panas Bisa Menghilangkan Gatal? Ini Dia Jawabannya!

Mandi Air Hangat Bagusnya Jam Berapa?

Untuk menemukan waktu terbaik mandi air hangat, para peneliti mencari jawabannya dalam lebih dari 5.000 studi. Hasilnya, waktu terbaik untuk mandi air hangat adalah malam hari, tepatnya 1-2 jam sebelum tidur.

Meskipun sebenarnya mandi air hangat dapat dilakukan kapan saja. Tetapi, mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur serta mencegah insomnia.

Walau memberi khasiat yang bermanfaat, perlu diingat agar tidak berlama-lama saat mandi air hangat. Idealnya, Anda dapat mandi 10 menit saja.

Apa Dampak Keseringan Mandi Air Hangat?

Mandi air hangat sebaiknya tidak dilakukan setiap hari, karena berpotensi memperburuk kondisi lain. Kondisi yang dimaksud seperti mengiritasi kulit, memperparah eksem, dan berisiko menimbulkan rasa gatal.

Suhu yang terlalu panas pada air hangat dapat meningkatkan risiko kerusakan pada sel keratin di lapisan kulit terluar. Hal ini menyebabkan kulit Anda kehilangan kelembapan dan berakhir menjadi kulit kering, bahkan dapat merangsang eksem di tubuh Anda kambuh.

Tidak hanya itu, suhu yang terlalu panas juga membuat kadar histamin pada kulit lepas atau luruh. Kondisi inilah yang kemudian akan menimbulkan rasa gatal pada tubuh. Jadi, mandi air hangat itu boleh, tetapi tidak terlalu sering dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Bagusan Mandi Air Dingin atau Air Hangat?

Memilih antara mandi air dingin atau mandi air hangat sebenarnya bergantung pada kebutuhan tubuh dan kondisi saat itu. Jika Anda ingin menyegarkan diri di pagi hari, mandi air dingin bisa membantu membangkitkan energi, memperbaiki suasana hati, serta merangsang sirkulasi darah secara cepat.

Sebaliknya, mandi air hangat lebih disarankan untuk relaksasi setelah beraktivitas seharian karena air hangat untuk kesehatan terbukti dapat mengurangi stres, menenangkan otot yang tegang, serta membersihkan tubuh secara lebih maksimal dengan membuka pori-pori.

Jika fokus Anda ialah pemulihan dan menjaga kesehatan fisik serta mental, maka mandi air hangat bisa jadi pilihan yang lebih tepat. Berendam dalam air hangat selama 10–15 menit dapat membantu mengurangi nyeri, mengendurkan otot, serta meredakan stres yang menumpuk.

Inilah alasan mengapa mandi air hangat sering dianjurkan saat cuaca dingin, menjelang tidur, atau setelah aktivitas berat. Meski begitu, keduanya sama-sama memberikan manfaat jika dilakukan sesuai waktu dan kebutuhan. Maka, disarankan untuk mandi dengan memperhatikan kondisi tubuh agar mendapatkan manfaat yang maksimal.

6 Tips Mandi Air Hangat Agar Khasiatnya Maksimal

Terdapat beberapa tips yang dapat Anda praktekkan agar mandi air hangat ini khasiatnya maksimal. Apa sajakah itu? Simak di bawah ini untuk informasi selengkapnya.

1. Pastikan Suhu Air Tidak Terlalu Panas

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, suhu air yang terlalu panas dapat berdampak buruk terhadap kulit Anda. Maka dari itulah, pakar kesehatan kulit dari Amerika menyarankan sebaiknya suhu air hangat tersebut di bawah 40 derajat Celcius.

2. Tambahkan Minyak Esensial

Ketika Anda ingin berendam air hangat, sangat dianjurkan menambahkan beberapa tetes minyak esensial. Ada minyak zaitun, minyak kelapa murni, dan lain sebagainya. Tujuannya untuk memberikan sensasi rileks dan segar pada tubuh Anda.

3. Hindari Mengeringkan Tubuh dengan Cara Digosok

Setelah mandi air hangat, sebaiknya Anda keringkan tubuh dengan handuk yang halus dan lembut dan tidak digosok. Cukup tepuk-tepuk tubuh Anda dengan tujuan tidak merusak jaringan terluar kulit yang baru saja terkena paparan air hangat.

4. Gunakan Pelembap

Penting mengaplikasikan pelembap pada tubuh Anda setelah mandi air hangat. Hal ini berguna untuk mengembalikan kelembapan alami kulit, terutama Anda yang memiliki kulit kering.

5. Jaga Hidrasi dengan Minum Air Sebelum dan Sesudah Mandi

Saat mandi dengan air hangat, suhu tubuh meningkat, membuat tubuh berkeringat untuk menyeimbangkan suhu. Namun, proses ini dapat menyebabkan dehidrasi. Untuk mengatasinya, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan meminum segelas air sebelum dan sesudah mandi air hangat.

6. Batasi Waktu Mandi Agar Tidak Terlalu Lama

Walaupun mandi air hangat memberikan manfaat, sebaiknya durasi mandi tetap dibatasi. Mandi terlalu lama bisa menyebabkan kulit kering dan iritasi. Oleh karena itu, disarankan agar durasi mandi air hangat tidak lebih dari 5-10 menit.

Baca Juga: Sering Diremehkan, Ini Dia 8 Manfaat Air Hangat untuk Tubuh

Tingkatkan Kenyamanan Mandi Air Hangat dengan Water Heater Terbaik

Untuk merasakan manfaat mandi air hangat secara maksimal, Anda membutuhkan sumber air panas yang aman, stabil, dan nyaman kapan pun dibutuhkan.

Dengan menggunakan water heater berkualitas dari Rheem, Anda dapat menikmati pengalaman mandi yang lebih rileks dan menenangkan tanpa repot lagi memanaskan air secara manual.

Kunjungi DVS World sebagai distributor resmi Rheem di Indonesia untuk mendapatkan produk terbaik yang sesuai kebutuhan rumah Anda, mulai dari water heater listrik, gas, hingga sistem air panas instan yang efisien.

Temukan pilihan yang tepat dan buat pengalaman mandi Anda jauh lebih nyaman setiap hari bersama water heater Rheem!